Gestion du stress : retrouver confiance et efficacité face aux situations à enjeu
Le stress fait partie du quotidien professionnel et personnel, mais il peut parfois limiter notre capacité à agir, communiquer ou prendre des décisions sereinement.
Présentation
Cet atelier permet de mieux comprendre les mécanismes du stress et d'identifier ses propres déclencheurs. Il offre l'opportunité de découvrir des techniques concrètes pour retrouver davantage de calme, de confiance et de maîtrise dans les situations qui génèrent de la pression.
À qui s'adresse cette formation ?
Cet atelier s'adresse à toute personne souhaitant mieux gérer son stress dans son quotidien : professionnels confrontés à des situations de pression ou d'enjeu, managers souhaitant mieux gérer leurs émotions et celles de leurs équipes, personnes amenées à prendre la parole, présenter un projet ou défendre une idée, et toute personne souhaitant développer sa capacité à rester efficace face au stress.
Prérequis
Aucun prérequis obligatoire.
Objectifs pédagogiques
- 1Comprendre les mécanismes du stress
- 2Identifier ses propres sources et manifestations du stress
- 3Mettre en place des techniques simples de régulation
- 4Développer sa capacité à rester présent et efficace sous pression
Compétences visées
Programme
- 01
1. Comprendre son stress
Les mécanismes du stress. Les réactions du corps et du mental. Identifier ses déclencheurs.
- 02
2. Agir sur son stress
Techniques de respiration et d'ancrage. Gestion des émotions. Développer sa capacité de concentration.
- 03
3. Mettre en pratique
Exercices pratiques. Identification des situations personnelles à travailler. Construction d'un plan d'action individuel.
Méthodes pédagogiques
Apports pratiques et échanges d'expériences. Exercices de respiration, d'ancrage et de concentration. Mises en situation adaptées aux problématiques des participants. Conseils personnalisés.
Évaluation & validation
Auto-évaluation des participants en début et fin d'atelier. Exercices pratiques permettant de valider l'appropriation des outils.
Documents délivrés : Remise d'une attestation de participation.
Accessibilité handicap
Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Un référent handicap est à votre disposition pour étudier les adaptations nécessaires (pédagogiques, techniques ou organisationnelles). Contact : referent-handicap@theprogressfactory.fr
Prochaines sessions
Ce qui est inclus
- Attestation de fin de formation
Nos garanties
Organisme certifié Qualiopi
Session garantie dès 1 apprenant